发布日期：2024-12-18 03:00 点击次数：173
每次看到女明星的腿，齐十分帮衬——这腿，何如这样长、这样细，还这样直啊？折腰望望我方的腿，长度和粗细就不说了，膝盖处还有两个十分碍眼的饱读包！
有裤子修饰的时期还好，一朝表示腿来，这两个大包就会显得腿非凡弯。齐说"腿粗点不是重心，腿不直才最要命"。那这歧视的膝盖饱读包，究竟是什么呢？
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其实，腿不直才是常态
先说一个"反学问"的事情——畴昔的腿，满盈不可能是女明星相片里那样径直径直的。
腿不直，才是常态。由于骨盆的存在，我们的大腿和小腿之间天生就存在这样一个角度，而这个角度就被称为骨盆 Q 角。经常情况下，骨盆越宽大，骨盆 Q 角就越大，而骨盆 Q 角大了，就会显得腿更"不直"。
仔细不雅察你粗略会发现，比起女性，男性里出直腿的概率更高。这是因为男性的骨盆比女性窄，相应的骨盆 Q 角也更小，当然就会显得腿更直了。举座来说，女性的骨盆齐会比男性更宽，骨盆 Q 角在 11～20 ° 之间，而男性的骨盆 Q 角则在 8～14 ° 之间，这就让女性的腿，尤其是膝盖位置更容易显得"凸起"了。
那么膝盖内侧凸起的饱读包，究竟是什么呢？其实谜底依然很较着了，是我们的大腿骨啊！
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这个位置，叫作念股骨内上髁，是我们大腿骨的一部分。是以我们伸手摸膝盖饱读包的时期，老是嗅觉它很硬（东谈主家是骨头，能不硬嘛）！行动一个畴昔的生理结构，它就应该在这里，就应该这样硬邦邦地撑捏起我们的下半身。
但此时，有东谈主又会产生猜忌了——既然内行齐有这个结构，为什么别东谈主的膝盖饱读包，看起来比我的小得多？
一方面是，每个东谈主的骨架结构本来就有各别。另一方面，躯壳肌肉、脂肪的散播也会对腿的外部模式产生很大的影响，而我们每个东谈主肌肉散播和脂肪堆积的神志亦然不同的。
蓝本骨盆 Q 角就大的女性，如若臀部、大腿根部还有多数脂肪堆积，从视觉成果上来看，当然会显得腿更不直。但这样的腿，其实是畴昔的，完全不必惊险。
独一我们在静态当然站姿下，小腿骨能与大地垂直，双脚（或脚踝）和双膝能相碰，等于健康的。
科学练腿，有助于腿变好意思不雅
虽然，如若思在健康的基础上追求一些更好意思好的视觉成果亦然无可厚非的。科学练腿，是不错让腿在视觉成果上更好意思，也更健康的。
比如得当加强内收肌，不错让大腿根部到膝盖处的线条更为绽开，就能显得腿更直。发育淡雅的内收肌群，不单是不错从视觉上显得"膝盖饱读包"更不较着，还不错匡助股骨内收，处于相对的中立位置，惩办假胯宽的问题。
而考验内收肌群并不难，坐在工位上的时期经常常使劲往中线夹大腿就行，这个进程中不错有益志地初始内收肌，感受肌肉的发力感。如若思要考验成果更较着，还不错在膝盖中间夹一个瑜伽球或者一册书，用要夹爆它的力气去发力就不错了——这等于内收肌静态抗阻考验，谁练谁知谈，老刺激了。
此外，改善足弓塌陷问题，也能让腿"更直"。踝症结、膝症结、髋症结是彼此影响的关键，任何一节歪了，齐会影响到其他症结的状况。而足弓塌陷就会导致踝症结外，踝症结一歪，通盘这个词下肢生物力线齐会歪，而当力线歪了，久而久之肌肉和脂肪的散播齐会受到影响。由于步碾儿时小腿发力在外侧，腿肚子就会越走越横向发展，也就会显得腿不直了。
足弓塌陷，恒久下来造成扁平足。图库版权图片，转载使用可能激发版权纠纷
那么足弓何如考验呢？也越过肤浅，没事练练用脚趾扣"四室一厅"就行了。
在家的时期，不错先练惯用脚趾夹毛巾，晋升脚趾的天真度；接着反向翘脚趾，促进足底筋膜诽谤，临了再作念一作念单脚站高抬腿，考验我们的中枢力量，减少躯壳足量对足弓的压迫。
一些身形上的盘曲，会导致我们的腿比当然状况更不直。而通过科学的考验，我们不错纠正这些身形问题，让腿回到当然的状况。
但即使是这样练出的腿，也很少会达到我们在荧幕上看的那种漫画腿。当我们去扒拉明星或者网红的未 P 生图时就会发现，她们中大部分东谈主的腿型其实也并莫得那么完整。
追求好意思是每个东谈主的天性，但在这条路上堕入没必要的惊险以至堕入过度苛责我方的怪圈。健康自信，等于最好意思的。
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本文为科普中国 - 星空权术作品
出品丨科普中国科普部
监制丨中国科学时期出书社有限公司、北京中科银河文化传媒有限公司
作家丨海德拉 科普作家
审核丨纪刚 河北医科大学第一病院骨科副主任医生
谋划丨一诺
责编丨一诺
审校丨徐来、林林
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